✍ Trigger-ele (declanșatoarele) sunt răspunsul nostru emoțional la stimuli pe care îi percepem ca fiind amenințători.
✍ Ele activează adesea un răspuns comportamental specific în încercarea de a ne proteja de ceva pe care creierul nostru îl percepe ca fiind nesigur.
✍ Identificarea lucrurilor care ne fac să devenim reactivi, ne îndeamnă la explorarea evenimentelor anterioare din viață (adesea începând din copilărie și întărite la vârsta adultă) care au creat un sentiment sau o teamă similară.
✍ Este primul pas spre a lucra la (re)programarea relațiilor (adică vindecarea, precum și învățarea de noi comportamente mai sănătoase).
- 1. Ce s-a întâmplat ?( fapte : a fi făcut prost , etc )
- 2. Care a fost reacția mea emoțională ? ( ce simt? )
- 3. Care a fost interpretarea mea ?
- 4. Există vreun alt motiv pentru care celălalt a spus sau au făcut ceva care nu are legătură cu mine ? ( altă interpretare )
- 5. Dintre toate interpretările, care este cea mai dureroasă?
- 6. Cât imi este de cunoscut acest lucru?
- 7. Cât de departe merge asta?( când am simțit prima dată asta ? )
